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4° POSIZIONE DI MEDITAZIONE

  Assumere una posizione seduta o in piedi. 

 Dopo aver completato questi otto respiri, strofinare delicatamente i palmi delle mani insieme per scartare l’energia in eccesso. Noterete che i vostri palmi sono più caldi. Come si diventa più abili in questa meditazione di base, aumentare il numero di respiri a dieci, dodici, poi il numero che si desidera. 
Se in questi esercizi avete riscontrato una reazione negativa, come un impulso accelerato, una respirazione accelerata, o vi siete affievoliti, non andate oltre gli otto respiri. Potreste aver avuto una reazione negativa temporanea dal vostro subconscio, che a volte funziona contro di voi quando la vostra energia è in bilico.
Non è raro sentirsi irritabili dopo le prime meditazioni perché si espelle il Chi stagnante.
Ritorna il giorno dopo allo stesso esercizio e continua ogni giorno fino a quando non ti senti a tuo agio con otto respiri così potrai aggiungerne altri.

3° POSIZIONE DI MEDITAZIONE

  Assumere una posizione seduta o in piedi. 

Posizionare il braccio destro orizzontalmente a mezzo metro di distanza dal vostro petto con il palmo rivolto verso il basso. Posizionare la mano sinistra sull’anca sinistra, il palmo verso l’alto e in allineamento diretto con il palmo aperto della mano destra. Procedere con la meditazione di base, collegando i meridiani del tronco anteriore e posteriore durante l’esecuzione di otto respirazioni circolari. Questa posizione può essere eseguita anche sul lato opposto, mettendo il braccio sinistro sul petto e la mano destra sull’anca destra. 

2° POSIZIONE SEDUTA IN MEDITAZIONE

Dopo circa un minuto dalla posizione precedente, aprite gli occhi e mettete le mani all’interno delle cosce, con i palmi rivolti verso l’alto. Anche in questo caso, allineare le punte delle dita in modo che siano inclinate l’una rispetto all’altra e tenute separate di circa un centimetro.
Chiudere gli occhi e, mentre si mantiene questa posizione, toccare delicatamente la cresta anteriore del palato con la punta della lingua, collegando i meridiani del tronco anteriore e posteriore. Mentre inspirate, immaginate che il vostro respiro entri nel naso, si insinui sopra la testa, viaggi lungo la spina dorsale, sotto l’inguine, e poi continui sulla linea mediana anteriore del corpo fino al naso dove viene espulso.